到時間就出招打卡,連續出招累積 COMBO,整關完成就通關。
康抱把每個健康目標拆成四段,都是有根據的:
起手式(短期):把第一步縮到「小到不會失敗」最容易開始(Fogg 行為設計)。先求有,不求完美。
連段(中期):用「提示→行動→回饋」的習慣迴圈加上即時 Combo,把行為重複到自動化(平均約 66 天,Lally 2010)。
蓄力(長期):內化成「我是會照顧自己的人」(身份認同),改每週回顧,不再天天逼自己。
驗收戰(複測):真正算數的是數值變好;自我監測+結果回饋是行為改變最有效的一環,所以複測給最高分、自述行為給較低分。
依據:Fogg 行為模型、習慣迴圈、自我決定論、Lally 2010 等行為科學文獻。
還沒有關卡。到首頁新增健康數據,我會依你的狀況開行為處方關卡。
1 點 = NT$0.5 · 夥伴贊助
兩種獎勵,規則很單純
🌱 活力值 — 自己做健康行為(點「做到」、拍照留念都算)就有,換豆福造型、蓋島。
💠 點數 — 只給真的、能驗證的活動:健檢複測數值變好、到夥伴場館/活動打卡。換真實獎勵。
照片只留在你手機、不會上傳;點數不靠照片,所以不用擔心隱私或作弊。
小孩模式:能蓋島、換造型、逛圖鑑,但不能打卡健康任務——健康行為由大人做、賺活力值,小孩負責蓋島 🏝️
豆福造型
社群與活動
康抱不只是工具,而是一起變健康的社群。即將推出:
· 「紅字之後」Podcast — 真實案例 + 醫師衛教
· 團體挑戰 — 揪朋友一起打 Combo
· 健走 / 講座 — 和健檢中心、醫師面對面
想參加或想合作的單位,之後會在這裡開放報名。